Эгоцентрики среди нас! Что такое эгоцентризм?

Эгоцентризм – это особенность человеческого мышления и поведения, при которой человек рассматривает себя как центр окружающего мира. Эгоцентрик – это человек с ярко выраженным эгоцентризмом; человек, который склонен оценивать всё только через призму собственной личности и испытывает трудности с принятием чужой точки зрения. В популярной психологии эгоцентризм часто упоминается как черта, затрудняющая общение и здоровые отношения. От понимания истоков эгоцентризма и его проявлений зависит, как человек может работать над собой или выстраивать взаимодействие с эгоцентриками в жизни.

В этой статье рассмотрим понятие эгоцентризма простыми словами, характерные черты эгоцентричного поведения, приведём примеры таких проявлений в разных ситуациях. Также обсудим причины формирования эгоцентричного мировоззрения, как оно проявляется в детстве и во взрослом возрасте, связь эгоцентризма с инфантильностью (незрелостью личности), влияние эгоцентризма на отношения с окружающими, его социальные и культурные аспекты. Наконец, мы перечислим методы преодоления эгоцентричности и способы работы над собой, если вы заметили у себя такие склонности.

Что такое эгоцентризм, говоря простыми словами?

Эгоцентризм – это неспособность человека учитывать чужие мнения и точки зрения, кроме своей собственной.

Эгоцентрик – это человек уверен, что его видение мира является единственно верным, а он сам – центр вселенной. Такой человек сосредоточен на своём внутреннем мире и оценивает всё происходящее исключительно со своей позиции.

Эгоцентрик не может полноценно сочувствовать другим и представить себя на их месте. Например, психологи описывают ситуацию: вы разговариваете с человеком, а он будто не слышит вас, продолжая говорить лишь о себе – своих успехах или проблемах. Вы пытаетесь сменить тему, но безрезультатно. Такой собеседник ведёт себя так, словно весь разговор должен вращаться только вокруг него. Это яркий бытовой пример проявления эгоцентризма.

Важно отметить, что эгоцентризм – не то же самое, что эгоизм. Эгоист может осознавать потребности других, но сознательно ставит свои интересы выше. Эгоцентрик же зачастую вообще не способен видеть ситуацию глазами другого человека.

В толковом словаре Д. Н. Ушакова эгоцентризм определён как крайний индивидуализм, взгляд на себя как на центр мироздания. Термин ввёл в психологию швейцарский учёный Жан Пиаже для описания особенностей мышления детей. Хотя в норме дети перерастают эту стадию, некоторые элементы эгоцентризма могут сохраняться и у взрослых. О причинах этого мы поговорим ниже.

Основные черты эгоцентричного поведения.

Эгоцентричное поведение проявляется в ряде характерных признаков, по которым можно распознать эгоцентрика. Ниже перечислены основные черты и модели поведения такого человека:

• Убеждённость в собственной правоте. Эгоцентрики не допускают возможности, что кто-то иной может быть прав. Для них существует только собственное мнение и неправильное. Они всегда стремятся доказать свою правоту и не умеют проигрывать споры.
• Игнорирование чужих потребностей и чувств. Такой человек не учитывает интересы других людей и не способен услышать аргументы оппонентов, часто просто перебивая или игнорируя чужие реплики. Эмпатия (сопереживание) у него снижена – эгоцентрик не уделяет должного внимания тому, что чувствуют окружающие.
• Неспособность встать на место другого. Эгоцентрик испытывает трудности с воображением себя в чужой роли или ситуации. Он искренне не понимает мотивов и желаний других людей, потому что смотрит на мир только через собственный опыт.
• Нарушение границ и доминирование в общении. Эгоцентричные люди легко нарушают личные границы окружающих. Они могут навязывать свое мнение, не спросив разрешения давать совет, перебивать собеседников. В беседе такой человек часто говорит значительно больше о себе, практически не задавая вопросов другим.
• Категоричность суждений. Эгоцентрик высказывает мнения безапелляционно. Если он с чем-то не согласен, то нередко приписывает оппоненту невежество или глупость. Например, может заявить, что иная точка зрения возникла из-за некомпетентности или наивности другого человека, полностью отрицая саму возможность существования альтернативных мнений.
• Зависимость от похвалы и внимание к себе. Эгоцентрики любят быть в центре внимания. Они часто обижаются, если их заслуги не ценят или если кто-то не уделяет им должного внимания. При этом сами они склонны принижать чужие достижения, тем самым пытаясь повысить значимость своих собственных.
• Отсутствие самокритики и рефлексии. Взгляд внутрь себя, анализ своего поведения – не сильная сторона эгоцентрика. Рефлексия ему несвойственна. Он редко признаёт свои ошибки и почти никогда не извиняется искренне (только если это ему лично выгодно). Такое отсутствие самокритики сочетается с повышенной чувствительностью к любым замечаниям в свой адрес.

Совокупность этих черт создаёт образ человека, который живёт как будто на сцене, а все остальные для него – лишь фон. Эгоцентрик ощущает себя главной фигурой и ждёт от окружающих постоянного подтверждения этого. Естественно, подобное поведение сказывается на его отношениях с людьми и общем качестве жизни, о чём поговорим далее.

Примеры поведения эгоцентриков в различных ситуациях.

Эгоцентризм может проявляться во многих жизненных контекстах – в семье, дружбе, на работе, в общении с незнакомыми людьми. Рассмотрим несколько типичных ситуаций, в которых поведение эгоцентрика заметно особенно ярко.

1. Общение с друзьями или знакомыми. Представьте, что в компании есть человек, который всегда переводит разговор на себя. Стоит начать любую тему, как он тут же приводит пример из своей жизни, перебивая остальных. Если кто-то делится радостью или бедой, эгоцентрик быстро отвлекается и рассказывает о своих успехах или проблемах, не проявляя особого участия. Как мы уже упоминали, такой собеседник будто не слышит окружающих, а видит в них лишь пассивных слушателей для собственных рассказов. Попытки сменить тему успехом не увенчаются – разговор возвращается к персоне эгоцентрика. В итоге окружающие чувствуют себя невидимками в его присутствии.
2. Семейная жизнь. Эгоцентризм ярко проявляется в семье, когда один из супругов ставит свои потребности выше партнёра. Например, муж считает идеальным отдыхом походы в театр и настойчиво уговаривает жену проводить так каждое воскресенье. Он сам планирует досуг на свой вкус, не поинтересовавшись, чего хочет жена. Со стороны может показаться, что муж заботится об их совместном времяпрепровождении. Однако в действительности личные границы жены стираются: она уступает его желанию, хотя мечтала провести выходной дома и отдохнуть от работы. Недели идут, жена копит усталость и недовольство, чувствуя, что её мнение не учитывается. Таким образом, эгоцентричное поведение одного супруга лишает другого права голоса в решениях, касающихся даже его собственного свободного времени.
3. Рабочие отношения. На работе эгоцентрик может создавать напряжённую атмосферу. Например, эгоцентричный руководитель принимает важные решения единолично, не советуясь с командой, потому что уверен в своём видении. Он не ценит вклад подчинённых и приписывает заслуги себе. Обратная ситуация – эгоцентричный сотрудник в команде, который не умеет работать сообща: отвергает идеи коллег, продвигает только свои предложения и плохо слушает чужие аргументы. В совещаниях такой человек перебивает остальных, настаивает на своём и плохо воспринимает критику. В итоге страдает общий результат: коллеги демотивированы, сотрудничество не складывается, а сам эгоцентрик приобретаeт репутацию конфликтного и несговорчивого работника. Подобное поведение нередко тормозит карьерный рост – ведь для лидерства и командной работы требуются коммуникационные навыки и умение понимать других.

Конечно, проявления эгоцентризма индивидуальны – разные люди могут демонстрировать его по-своему. Однако во всех описанных ситуациях общий знаменатель один: игнорирование чужой позиции. Будь то случайный разговор, семейный спор или рабочий проект, эгоцентрик будет действовать исходя только из собственных интересов и взглядов, не учитывая, что у других людей могут быть иные мнения, желания или потребности.

Причины формирования эгоцентричного мировоззрения.

Возникает вопрос: почему одни люди более эгоцентричны, чем другие? Причины формирования эгоцентричного мировоззрения могут быть разнообразны – от особенностей развития в детстве до травмирующего опыта во взрослом возрасте. Перечислим основные факторы, которые, по мнению психологов, способствуют развитию эгоцентризма:

• Нормальный этап развития в детстве. В определённом возрасте все дети эгоцентричны – это естественная стадия развития мышления. Маленький ребёнок по природе ещё не умеет видеть мир глазами другого. Подробнее об эгоцентризме в детском возрасте мы расскажем в следующем разделе. Однако важно, чтобы с возрастом эта особенность преодолевалась. Если же человек «застрял» в детском эгоцентричном типе мышления, то во взрослом возрасте это будет проявляться как личностная черта.
• Ошибки воспитания и окружения. Семья и социальное окружение сильно влияют на становление личности. Эгоцентризм часто формируется у тех, кого в детстве либо чрезмерно опекали и баловали, либо, наоборот, недостаточно приучили считаться с другими. Например, излишне лояльные (потворствующие) родители могут внушить ребёнку мысль, что он особенный и всё всегда должно быть по его желанию. Такой избалованный ребёнок вырастает с убеждением, что мир кружится вокруг него. С другой стороны, чрезмерно критичные родители тоже могут привести к эгоцентризму: ребёнок уходит в свой внутренний мир и ставит себя в центр, пытаясь компенсировать недополученное принятие. Помимо семьи, роль играет и культурная среда – если человек растёт среди людей, привыкших к высокому статусу и индивидуализму, это окружение может подкреплять эгоцентричные установки​.
• Психологические травмы и неуверенность в себе. Современные исследования отмечают, что эгоцентризм нередко возникает как защитная реакция на травматический опыт или внутренние комплексы​. Когда человеку в прошлом нанесли психологическую травму или долгое время занижали его самооценку, он может бессознательно «уходить в себя», делая свой внутренний мир приоритетом, потому что не доверяет внешнему. Чувствуя себя уязвимым, человек строит вокруг себя эгоцентричную «оболочку» – концентрируется на собственных переживаниях и желаниях, отгораживаясь от чужих, чтобы больше не быть ранимым. Эгоцентризм в таком случае становится способом компенсировать неуверенность в себе: человек убеждает себя в собственной значимости, чтобы заглушить внутренние сомнения​. Однако это порождает замкнутый круг – неспособность впустить чужое мнение не даёт установить по-настоящему близкие отношения, что подогревает чувство изоляции.
• Личностные расстройства. В ряде случаев ярко выраженный эгоцентризм может быть связан с психическими особенностями или расстройствами личности. К примеру, нарциссическое расстройство личности прямо связано с болезненной фокусировкой на себе – такие люди убеждены в своей особости, жаждут восхищения и не эмпатичны к другим. Эгоцентричное поведение также свойственно при некоторых других нарушениях – от аутистических черт до некоторых видов неврозов​. Конечно, диагнозы ставит специалист, но факт в том, что иногда корни эгоцентризма лежат в клинической плоскости.
• Возрастные и неврологические изменения. Интересно, что эгоцентризм способен снова усилиться в пожилом возрасте или вследствие неврологических заболеваний​. Например, снижение когнитивных функций у некоторых пожилых людей ведёт к тому, что им труднее становится воспринимать новую информацию и чужие аргументы – они как бы возвращаются к более эгоцентричному стилю мышления. Также травмы мозга, затрагивающие лобные доли (отвечающие за социальное поведение и самоконтроль), могут приводить к тому, что ранее гибкий в общении человек становится эгоцентричным, резким, менее чутким. Это особые случаи, но их стоит упомянуть: физиология мозга тоже влияет на наше социальное поведение.

Формирование эгоцентризма – результат сочетания внутренних и внешних причин. От природы каждый из нас начинает жизнь эгоцентриком (ребёнком, не способным к децентрации мышления). Дальнейшее зависит от воспитания, обучения эмпатии, социального опыта. Травмы и неблагоприятная среда могут закрепить эгоцентричные установки. Но хорошая новость в том, что при желании над этим можно работать – человеческая психика пластична. Перед тем как перейти к методам коррекции, разберёмся, чем отличается эгоцентризм у детей и взрослых, а также почему взрослый эгоцентризм часто связывают с инфантильностью личности.

Эгоцентризм в детском и взрослом возрасте.

Эгоцентризм часто рассматривают через призму возрастной психологии. Ведь одно дело – эгоцентричный ребёнок, и совсем другое – эгоцентричный взрослый. Что же общего и различного в этих случаях?

Детский эгоцентризм. Жан Пиаже, известный швейцарский психолог, подробно изучал мышление детей. Он ввёл понятие эгоцентризма именно применительно к детскому возрасту. По Пиаже, дети в возрасте примерно от 2 до 7 лет находятся на стадии эгоцентрического (предоперационального) мышления. В этом возрасте ребёнок ещё когнитивно не способен понимать, что у другого человека может быть своё видение ситуации. Классический пример: малыш играет в прятки и закрывает глаза, думая, что раз он не видит вас, то и вы его не видите. Для него в этот момент существует только его собственная перспектива. Другой известный опыт – “задача трёх гор” Пиаже: ребёнку показывают макет ландшафта с горами и просят описать, что увидит кукла с другого ракурса. Маленький ребёнок описывает то, что видит сам, потому что иначе представить не может. Это не эгоизм и не каприз, а нормальная стадия развития мышления.

По мере роста дети учатся децентрации – то есть выходу за рамки собственной точки зрения. Уже к 7–8 годам многие дети способны понять, что другой человек может думать иначе. К 11–12 годам, по Пиаже, мышление ребенка становится все более социализированным, и эгоцентризм существенно снижается. Ребёнок учится сотрудничать, учитывать чужое мнение. Таким образом, детский эгоцентризм – явление временное и естественное. Даже если дошкольник говорит “мама, посмотри, какой я нарисовал дом!” и не слушает её ответ, это не значит, что он вырастет бесчувственным эгоистом. Просто его мозг пока развивается.

Подростковый эгоцентризм. Интересно, что в подростковом возрасте эгоцентризм может проявиться вновь, хотя и в иной форме. Психолог Дэвид Элкинд ввёл понятие «воображаемой аудитории» – подростки часто чувствуют себя словно под взглядом невидимых зрителей и чрезвычайно озабочены тем, что о них думают окружающие. Кажется, что всё вертится вокруг их персоны: любое несовершенство все заметят, любое слово все обсудят. Этот феномен называют подростковым эгоцентризмом: повышенная саморефлексия и убеждённость, что ты – особенный (Элкинд также описал концепцию «личной легенды», когда подросток верит в уникальность своего опыта). Хотя кажется, что это противоположно недостатку эмпатии, корень тот же – зацикленность на себе. Обычно к концу юности такое мышление смягчается по мере взросления и приобретения реального опыта взаимодействия.

Эгоцентризм во взрослом возрасте. Взрослый человек, сохранивший эгоцентричный взгляд на мир, – это уже отклонение от нормы развития. Взрослый способен интеллектуально понять существование разных мнений, но у эгоцентрика эта способность как будто не реализована эмоционально. Такой человек может вести себя инфантильно, словно застряв психологически в детстве (подробнее об инфантильности – в следующем разделе). В целом, у здорового взрослого эгоцентризм проявляется более тонко, чем у ребенка. Это могут быть когнитивные искажения, о которых не сразу догадаешься. Например, даже вполне социально адаптированные люди иногда подвержены эффекту ложного консенсуса – склонности переоценивать, насколько окружающие разделяют их мнение и вкусы. Другой пример – «проклятие знания»: эксперту трудно поставить себя на место новичка, он забывает, что другие могут чего-то не знать. Эти явления – тоже форма взрослого эгоцентризма, когда человек неосознанно исходит из собственного опыта как универсального.

Однако у некоторых взрослых эгоцентризм выражен и поведенчески – как черта личности. Такие люди, о которых мы говорили ранее, постоянно демонстрируют неспособность к эмпатии, высокомерие, себялюбие. Истоки могут крыться в воспитании, травмах или расстройствах, как уже обсуждалось. Интересно, что иногда в старости эгоцентричные черты вновь усиливаются: пожилой человек может стать более требовательным, менее гибким, возвращаясь к эгоцентричному типу реакции​. Отчасти это связано с снижением энергии и когнитивных способностей – сил на эмпатию меньше, хочется покоя, и мир сужается до собственных нужд. Близким стоит с пониманием относиться к таким изменениям, хотя, конечно, границы дозволенного должны соблюдаться при любом возрасте.

Подводя итог, детский эгоцентризм – явление нормальное и временное, подростковый – переходное, а вот упорный эгоцентризм во взрослом возрасте обычно сигнализирует о личностной незрелости или психологических проблемах. Взрослый эгоцентрик словно не завершил программу развития, оставшись на эгоцентричной стадии мышления. Такой человек нередко называется инфантильным, о чём поговорим далее.

Связь эгоцентризма с инфантильностью.

Термин «инфантильность» означает незрелость личности, сохранение черт, присущих детям, у взрослого человека. Не случайно главный признак инфантильности психологи видят именно в эгоцентризме. Про эгоцентрика нередко говорят, что он ведёт себя по-детски – требует внимания, считает себя центром мира, обижается, если что-то идёт не по нему. Действительно, эгоцентризм можно рассматривать как черту, напрямую связанную с инфантильностью личности.

Вспомним: для маленького ребёнка эгоцентричное восприятие мира естественно. Но если взрослый человек продолжает мыслить и поступать, как ребёнок, не учитывая чужих интересов, – это и есть эмоциональная незрелость. Эгоцентрик во многом похож на ребёнка, который так и не вырос:

• Он хочет, чтобы окружающие немедленно удовлетворяли его потребности, как родители удовлетворяют желания малыша.
• Он не берет ответственность за последствия своих действий, ожидая, что другие “решат все проблемы”.
• Он остро реагирует обидой или гневом, если мир не вращается вокруг него, – подобно ребёнку, закатывающему истерику, когда что-то не по его воле.

Психологи отмечают, что эгоцентричность мышления – признак незрелой личности, застрявшей в детстве​. В отличие от здорового эгоизма, который может проявляться даже у зрелого человека в умении отстаивать свои границы, эгоцентризм подразумевает отсутствие понимания ценности других людей. Инфантильный взрослый действительно во многом остаётся ребёнком внутренне: он ставит своё «хочу» превыше всего, часто не способен к самостоятельности в полном смысле (хоть внешне может казаться независимым). Например, такой человек может требовать от партнёра или друзей постоянного внимания, помощи, считая это должным – словно ребёнок от родителей. При этом он не задумывается, что у других людей есть свои дела и чувства.

Инфантильность и эгоцентризм подпитывают друг друга. Инфантильный человек эгоцентричен, потому что не повзрослел эмоционально. А живя с эгоцентричными установками, он не развивается дальше, остаётся на детской позиции. Поэтому, говоря об эгоцентричном взрослом, очень уместно назвать его инфантильным. Разумеется, инфантильность – не медицинский диагноз, а скорее образное определение. Тем не менее, понимание этой связи помогает осознать: взрослый эгоцентрик – это взрослый лишь по паспорту. Чтобы повзрослеть внутренне, ему предстоит научиться видеть мир шире своего «я».

Влияние эгоцентризма на межличностные отношения.

Межличностные отношения – та область, где эгоцентризм сказывается особенно заметно. Люди – социальные существа, и способность учитывать интересы друг друга лежит в основе дружбы, любви, сотрудничества. Что же происходит, когда один из участников взаимодействия эгоцентричен?

Во-первых, страдает общение. Эгоцентрик зачастую плохой собеседник: он перебивает, говорит о себе, не проявляет эмпатии. Поначалу это может быть неочевидно – некоторые эгоцентрики, особенно обладающие харизмой, могут производить впечатление душевных людей. Они умеют, к примеру, шутить, развлекать компанию – за это их называют «душой компании». Однако со временем обнаруживается, что все их контакты поверхностны. На более глубоком уровне они не интересуются другим человеком по-настоящему. Если вы дружите с эгоцентриком, вы можете заметить, что инициатива общения почти всегда исходит от вас, ваши проблемы остаются “на втором плане”, а друг не старается вас выслушать или поддержать. Постепенно такая дружба превращается в одностороннюю игру, что приводит к отдалению.

Во-вторых, эгоцентризм осложняет близкие отношения – романтические или семейные. Любые отношения требуют умения идти на компромисс, уважать желания партнёра. С эгоцентриком же партнер часто чувствует себя невидимкой. “Я тебя как будто не существую в наших отношениях” – такую жалобу нередко можно услышать от супругов эгоцентриков. Например, партнёр-эгоцентрик может принимать важные решения (куда поехать в отпуск, как тратить деньги, как воспитывать детей) единолично, практически не спрашивая мнения второй половины. Если его упрекнуть, он искренне удивится: разве что-то не так? Ведь с его точки зрения, всё складывается отлично – для него. В результате другой партнёр ощущает себя обесцененным, одиноким, эмоционально истощённым. Постоянное общение с эгоцентриком действительно может приводить к эмоциональному выгоранию у второй стороны​. Особенно тяжело, если человек близок (муж, жена, родитель) – уйти от общения нельзя, и приходится терпеть, что тебя не слышат. Отсюда – частые конфликты, обиды, отчуждение.

В дружбе и любви эгоцентризм часто проявляется также как нарушение баланса “брать и давать”. Эгоцентрик привык брать – внимание, заботу, ресурсы, – но гораздо реже готов дать то же взамен. Он может с лёгкостью попросить об одолжении, рассчитывать на помощь друзей, но сам не торопится откликнуться, если помощь нужна им. Не потому, что он сознательно жадничает, а потому что не держит в голове чужие потребности. Например, вы всегда помните о дне рождения эгоцентричного приятеля, а он про ваш постоянно забывает; вы подстраиваетесь под его график, а он – нет, и так далее. Со временем это тоже разъедает отношения.

На работе эгоцентризм мешает налаживанию деловых связей и командной работы. Эгоцентричный руководитель будет внушать подчинённым хронический стресс из-за своей неспособности считаться с их мнением​. Эгоцентричный коллега в команде – источник конфликтов и низкой эффективности группы. Командная работа строится на том, что участники слушают друг друга и вместе ищут лучшее решение. Если же кто-то один тянет одеяло на себя, проект рискует провалиться. Нередко у эгоцентриков возникают проблемы с карьерным ростом: их могут ценить за знания и компетенции, но обходить стороной при повышениях до руководящих позиций, потому что руководитель-эгоцентрист – беда для коллектива. Да и сам эгоцентричный работник, как отмечают специалисты, сталкивается с карьерными трудностями из-за недостатка коммуникативных навыков и умения работать в команде​. В сумме получается, что эгоцентризм “бьёт по своим”: мешает и отношениям с людьми, и успеху в социуме.

Наконец, нельзя не упомянуть, что эгоцентризм изолирует самого человека. Парадоксально, но концентрируясь только на себе, эгоцентрик обречён чувствовать себя одиноким. Ведь подлинная близость возможна только при взаимном интересе и участии. Когда вокруг тебя все от тебя отдаляются, ты остаёшься наедине со своим «Я». Многие эгоцентрики в глубине души страдают от одиночества и непонимания, хотя внешне могут это отрицать. Жизнь в формате “я против всех” психологически изматывает и самого эгоцентрика, и его окружение.

Социальные и культурные аспекты эгоцентризма.

Эгоцентризм – не только индивидуальная черта, но и социальное явление. То, насколько в обществе поощряется или осуждается эгоцентричное поведение, во многом зависит от культурных норм и ценностей эпохи. Рассмотрим несколько социальных и культурных аспектов, связанных с эгоцентризмом.

1. Индивидуализм против коллективизма. В культурах, ориентированных на индивидуализм (например, в ряде западных стран), ценится личная независимость, самовыражение, достижение личных целей. В таком контексте люди с детства учатся отстаивать своё мнение, стремятся к личному успеху. Это само по себе не плохо; однако культ индивидуальности иногда имеет обратную сторону – рост эгоцентрических настроений. Когда лозунг времени “думай о себе” доводится до крайности, легко забыть о ближнем. В более коллективистских культурах (например, в традиционных восточных обществах) с детства внушается ценность семьи, группы, уважения старших, умения сотрудничать. Там открытый эгоцентризм осуждается сильнее – человека, пренебрегающего интересами семьи или коллектива, сочтут незрелым или даже аморальным. Конечно, в реальности всё сложно: и в индивидуалистических странах полно альтруистов, и в коллективистских встречаются эгоцентрики. Но социальные нормы влияют: хотя базовый уровень эгоцентризма заложен биологией (как у детей), степень его выраженности у взрослых во многом культурно обусловлена.
2. Современное общество и «эпоха я». Часто говорят, что мы живём в эпоху повышенного внимания к себе – некоторые исследователи даже называют современную культуру «эрой нарциссизма». Социальные сети, селфи, блогинг – всё это создаёт ощущение, что каждый человек теперь может выставлять свою жизнь на всеобщее обозрение и получать подтверждение своей значимости в виде лайков и комментариев. С одной стороны, это даёт голос и возможности для самореализации многим людям. С другой – усиливает акцент на собственном «я». В погоне за одобрением легко начать оценивать себя через призму “сколько внимания я получил”. Это может подпитывать эгоцентрические черты: человек начинает жить для демонстрации себя, а не для реального общения. Психологи отмечают, что чрезмерное увлечение виртуальным самопредставлением способно снижать эмпатию – ведь общение упрощается до цифр и лайков, а живое чувство другого человека притупляется. Не случайно популярны шутки, что в соцсетях все немножко эгоцентрики, выкладывая бесконечные фото себя любимых. Конечно, это не прямая причина эгоцентризма, но культурный фон, формирующий терпимость к определённой доле самолюбования.
3. Социально-экономические факторы. Как ни удивительно, даже благосостояние общества может влиять на распространённость эгоцентрических установок. В условиях дефицита, коллективных испытаний (войны, бедствия) люди вынуждены сплочаться и думать друг о друге, иначе не выжить. А в периоды изобилия и стабильности внимание больше переключается на индивидуальные стремления, карьеру, личный комфорт. Некоторые исследования указывают, что высокий социально-экономический статус окружения коррелирует с более выраженным эгоцентризмом​. Возможно, потому что в обеспеченной среде у человека меньше поводов зависеть от других и больше возможностей концентрироваться на себе. Воспитание в богатой семье, где ребёнка холят и лелеют, может привести к явлению, которое в Китае назвали «синдромом маленького императора» – когда единственный ребёнок, выросший в достатке и внимании, вырастает избалованным и эгоцентричным. Это пример влияния социального контекста на личность. В то же время, общество само может корректировать эти тенденции через образование, культуру. Например, популяризация идей эмоционального интеллекта, волонтёрства, благотворительности – всё это противовесы эгоцентризму на уровне массового сознания.
4. Эгоцентризм и социальные проблемы. Когда эгоцентричные установки становятся массовым явлением, возникают определённые социальные проблемы. Повышенный уровень эгоцентризма в обществе ведёт к росту индивидуализма и разобщённости людей​. Каждый сам по себе, связи ослабляются – это может отражаться и на семье (рост разводов из-за нежелания партнёров уступать), и на сообществе (меньше взаимопомощи), и даже на политике (падение доверия и солидарности граждан). С другой стороны, чрезмерное подавление индивидуальности тоже не идеально – здесь важно равновесие. Общество заинтересовано воспитывать социально зрелых людей, способных думать о других, но и не забывающих о себе в здоровой мере. Баланс между личными интересами и общим благом – основа устойчивости социума. Поэтому во многих культурах существуют моральные учения, религии, философия, направленные на смирение эго, развитие сострадания. Например, христианская традиция превозносит любовь к ближнему, буддизм учит избавляться от эгоцентричных желаний ради просветления и т.д. Эти культурные тексты – отражение понимания, что чрезмерный эгоцентризм опасен как для личности, так и для общества.

В целом, социальные и культурные аспекты эгоцентризма показывают: мы формируемся не в вакууме. Культура может либо поощрять наше эго бесконтрольно разрастаться, либо удерживать его разумными рамками. Осознавая эти влияния, общество способно направлять воспитание и образование так, чтобы у будущих поколений было больше эмпатии и взаимопонимания.

Методы преодоления и работы над эгоцентричностью.

Если человек обнаружил у себя эгоцентричные черты и хочет изменить своё поведение – это уже большой шаг к успеху. Проблема в том, что сами эгоцентрики редко признают проблему: им кажется, что “все вокруг неправы”. Но предположим, вы готовы работать над собой или помочь кому-то из близких преодолеть эгоцентризм. Что советуют психологи? Ниже – несколько эффективных методов и практик в научно-популярном изложении.

• Развитие эмпатии и навыка слушания. Один из главных шагов – научиться слушать других. Попробуйте в разговоре сознательно смещать фокус с себя на собеседника. Практика активного слушания здесь очень помогает: когда вам что-то рассказывают, переборите желание сразу вставить свою историю. Вместо этого задайте уточняющие вопросы, попробуйте пересказать своими словами то, что сказал собеседник, чтобы убедиться, что правильно поняли​. Такая техника не только заставляет другого почувствовать вашу заинтересованность, но и тренирует вас внимательно слушать. Также полезно развивать эмпатию через творчество: читайте книги и смотрите фильмы, стараясь представить себя на месте героев, понять их мотивы и чувства. Это упражнение по развитию воображения и сострадания​. Чем лучше вы научитесь вникать в переживания вымышленных персонажей, тем легче будет переносить это умение на реальных людей вокруг.
• Уважение границ и мнения других. Отслеживайте свои реакции: есть ли у вас привычка всех перебивать, спорить по мелочам, навязывать непрошеные советы? Если да, то учитесь останавливаться​. Перед тем как выразить несогласие или начать длинный монолог, сделайте паузу. Спросите себя: действительно ли необходимо сейчас это говорить? Возможно, стоит промолчать или высказаться более мягко, особенно если вопрос спорный или может задеть чувства других. Тренируйте вежливость: даже когда уверены в своей правоте, высказывайте своё мнение без категоричных формулировок и признавая право другого не соглашаться. Помимо этого, учитесь чувствовать границы – и свои, и чужие. Не вторгайтесь в личное пространство без приглашения, и в то же время ясно обозначайте собственные границы, если другой человек (в том числе эгоцентрик) их нарушает​. Уважение границ – взаимный процесс; показывая пример, как вы уважаете чужое мнение, вы можете получить более уважительное отношение к своему.
• Работа над самооценкой и внутренними установками. Как мы выяснили, порой корень эгоцентризма – в страхе быть уязвимым или в неуверенности. Полезно честно взглянуть внутрь себя: почему вам так важно всегда быть правым? Почему трудно признать чужую точку зрения? Возможно, вы боитесь, что если уступите, то вас перестанут уважать, или что это унизит ваше достоинство. Попробуйте разубедить себя в этом. Принятие чужой идеи не делает вас хуже. Наоборот, умение признавать ошибки – признак силы, а не слабости. Укрепляйте здоровую самооценку: цените себя, но без сравнения с другими. Тогда отпадёт потребность постоянно самоутверждаться за чужой счёт. Если чувствуете, что самостоятельно трудно изменить укоренившиеся комплексы, не стесняйтесь обратиться к психологу. Работа с профессионалом может помочь проработать глубинные причины эгоцентризма – детские травмы, обиды, страхи. Иногда несколько сеансов терапии дают понять, что мир не враждебен, что можно доверять людям – и тогда отпадает привычная защита в виде эгоцентризма.
• Смещение фокуса на окружающих в повседневной жизни. Полезный практический совет: сделайте что-то для других на регулярной основе. Например, можно завести привычку небольших добрых дел: помогать коллегам добровольно, участвовать в волонтёрских проектах, больше вовлекаться в жизнь семьи или друзей (интересоваться их делами, предлагать помощь)​. Даже ведение дневника, куда вы записываете ежедневно: “Что хорошего я сделал для кого-то сегодня?” – помогает перенастроить мышление. Сначала, возможно, придётся заставлять себя, но постепенно вы обнаружите, что альтруистические действия приносят удовлетворение. Получая благодарность или просто наблюдая пользу для другого, вы начинаете ценить эти ощущения. Это естественным образом уменьшает эгоцентризм, потому что вы видите: счастье приходит не только от удовлетворения своих “хочу”, но и от того, что ты полезен окружающим.
• Развитие самоконтроля и осознанности. Эгоцентризм часто сопровождается импульсивностью в самовыражении – человек не фильтрует, что и как говорит, как реагирует. Здесь помогают техники осознанности (mindfulness). Они учат жить более осмысленно, здесь и сейчас, не зацикливаясь на своих мыслях. Попробуйте простое упражнение: каждый день по нескольку минут концентрируйтесь на дыхании или наблюдайте за собой со стороны – какие эмоции вы сейчас испытываете, о чём думаете​. Такая практика развивает привычку отслеживать свои реакции прежде, чем действовать. Постепенно вы научитесь в разгар спора словно нажимать “паузу” и оценивать со стороны ситуацию: “Так, я сейчас спорю потому, что хочу истину установить, или просто из упрямства?” Эта осознанность поможет вовремя смягчить тон, уступить, если нужно. Кроме того, медитативные практики снижают внутреннюю тревожность и потребность всё контролировать. Эгоцентричные люди, вопреки видимости, часто внутри напряжены и тревожны (им же кажется, что на них все смотрят и судят их). Когда вы успокаиваетесь внутренне, вам проще открыться миру без страха.
• Приём «поменяться ролями». Очень действенное упражнение для борьбы с эгоцентризмом – поставить себя на место другого сознательно. В следующий раз, когда вы осуждаете чьи-то действия или не понимаете, почему человек сделал “глупость” (с вашей точки зрения), остановитесь. Представьте, что это вы – тот человек. Какие у вас могли быть причины так поступить? Возможно, у него был плохой день, или он обладает иной информацией, или у него другие ценности. Прямо проговорите про себя ситуацию с позиции другого​: “Я – это он, я думаю так-то, чувствую то-то, поэтому и сделал X”. Это не значит оправдывать всех и вся, но учит видеть относительность своей правоты. Аналогично – в конфликте: попробуйте пересказать аргументы оппонента так, словно вы их разделяете. Когда человек учится смотреть на проблему глазами другого, децентрация (выход из эгоцентризма) потихоньку входит в привычку. Кстати, в ряде тренингов используют ролевые игры и драматизации, когда участники буквально меняются ролями и отыгрывают сценки – это отличная практика расширения перспективы.

Наконец, терпение и систематичность – ключ к успеху. Избавление от эгоцентризма – непростой и небыстрый процесс, особенно если черта укоренилась годами. Не ждите мгновенных перемен. Радуйтесь маленьким шагам: сегодня вы впервые вовремя промолчали и выслушали друга – это уже победа. Закрепляя новые модели поведения, хвалите себя за каждый успех. Со временем окружающие тоже заметят перемены и ответят теплом и пониманием, что дополнительно мотивирует не возвращаться к старым привычкам.

Краткий вывод.

Эгоцентризм – качество, берущее начало в детстве и потенциально мешающее во взрослой жизни. Понимая природу эгоцентризма, его проявления и влияние, мы можем осознанно работать над собой или поддерживать близких в этом. Развитие эмпатии, умения слушать и уважать других – универсальные навыки, улучшающие любые отношения. А преодолев чрезмерную сосредоточенность на себе, человек обретает более глубокие связи с окружающими и гармонию с самим собой. Ведь, как говорил швейцарский психотерапевт Макс Люшер, эгоцентрик заключён в «тюрьму собственного Я», и только открываясь миру, можно выбраться на свободу​. Помня об этом, стоит стремиться к балансу: ценить себя, но видеть и других – так мы станем более зрелыми и счастливыми членами общества.