Думскроллинг: как новости воруют ваш покой и силы

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что собирались «только на минутку» проверить новости — и вдруг проходит полчаса, а вы всё ещё листаете заголовки о катастрофах, кризисах и угрозах всему живому? Если да — вы не одиноки. Это называется думскроллинг. И это вовсе не безобидная привычка. В этой статье разберёмся, что это за явление, откуда оно берётся, почему оно так прочно цепляется за нас и как с ним бороться.

Глава 1. Терминология.

Этимология.

Слово «думскроллинг» образовано из двух английских слов: doom (гибель, рок, обречённость) и scrolling (прокручивание). Вместе они складываются в понятие, которое буквально можно перевести как «прокручивание обречённости» или «листание катастроф». Термин появился в англоязычных медиа примерно в 2018–2019 годах, но стал широко использоваться во время пандемии COVID-19, когда люди массово проводили время в интернете, читая тревожные новости.

Изначально термин был неформальным, скорее сленговым, но очень точно отражающим суть явления. Позднее его начали использовать журналисты, психологи и даже медики, что сделало думскроллинг признанным феноменом цифровой эпохи. Сейчас это одно из ключевых понятий, описывающих связь между информационным потреблением и психическим здоровьем.

Определение термина.

Думскроллинг — это повторяющееся, навязчивое потребление тревожной, негативной или катастрофичной информации, чаще всего в интернете. При этом человек продолжает прокручивать ленту новостей, даже если испытывает стресс, усталость, тревогу или бессилие. Это поведение может занимать часы и становится трудно контролируемым.

Важный момент: думскроллинг — не просто интерес к негативным новостям. Это именно зацикливание, в котором человек уже не ищет информацию, а погружается в тревожный поток, который его истощает.

Простыми словами.

Говоря простыми словами, думскроллинг — это когда ты листаешь ленту новостей, где всё плохо, и не можешь остановиться. Вроде бы уже всё прочитал, и стало только хуже на душе — а рука снова тянется к телефону, и ты продолжаешь. Ты не отдыхаешь, не развлекаешься, не решаешь проблему — ты просто тонешь в тревоге, нажимая «ещё».

Это похоже на привычку чесать рану: больно, но всё равно делаешь. Думскроллинг — это цифровая форма самотравмирования через информацию. И чем больше ты в этом, тем труднее выбраться.

Глава 2. Почему думскроллинг так распространён именно сейчас?

Цифровая среда и бесконечная лента.

Современные информационные платформы устроены так, чтобы удерживать внимание пользователя как можно дольше. В этом заинтересованы и соцсети, и новостные агрегаторы, и видеохостинги. Их алгоритмы обучены отслеживать, на что ты реагируешь чаще — и подсовывать тебе всё больше подобного. Если ты хотя бы раз открыл новость о катастрофе, система запомнит: «Ему такое интересно» — и начнёт кормить этим по расписанию, точнее — без всякого расписания, постоянно. Лента не заканчивается, новости не иссякают, тревожный фон сохраняется.

Такая бесконечность создаёт иллюзию того, что где-то «ещё чуть-чуть» есть что-то более важное, более пугающее или разъясняющее. Это превращает думскроллинг в цифровой капкан: ты листаешь, не потому что хочешь, а потому что не можешь остановиться. Даже усталость не останавливает. Возникает ситуация, когда человек уже не получает удовольствия от новостей, но продолжает читать, как на автопилоте.

Это не просто привычка. Это специально выстроенная среда, где каждая платформа борется за твоё внимание, и все инструменты направлены на то, чтобы ты остался в ней как можно дольше. А тревожные темы работают эффективнее всего: эмоции — мощный клей для внимания.

Информационный поток и ощущение угрозы.

Мир сегодня — это непрерывный каскад новостей. Землетрясения, эпидемии, мобилизации, экономические падения, скандалы, теракты, политические перевороты. Раньше до таких событий нужно было добраться через газету, а теперь — ты просто берёшь телефон, и катастрофа у тебя в ладони. Каждый день. Несколько раз в день. Всё это создаёт эффект жизни в постоянном ожидании беды.

Человеческая психика устроена так, что плохо переносит неопределённость. А новостной поток, особенно тревожный, лишь усиливает это ощущение. Мы хотим знать, что происходит, потому что боимся быть застигнутыми врасплох. И чем больше тревожных новостей — тем сильнее потребность следить за ними. Получается замкнутый круг: ты читаешь новости, чтобы стало спокойнее, но тебе становится только тревожнее, и ты продолжаешь читать дальше.

К этому добавляется и то, как подаются новости. Кликбейтные заголовки, фразы вроде «Мир на грани», «Срочно», «Тревога», «Экстренно» — они вшиваются в восприятие как что-то угрожающее. И даже если потом выясняется, что ничего страшного не произошло, мозг уже воспринял угрозу.

Психологические причины и тревожность.

Думскроллинг — это не только продукт цифровых алгоритмов, но и отражение внутреннего состояния человека. Люди с повышенным уровнем тревожности особенно склонны к такому поведению. Это механизм, похожий на обострённую настороженность: если я буду знать всё заранее, то смогу подготовиться. Но в случае с новостями это не работает — информация не помогает контролировать происходящее, а усиливает ощущение беспомощности.

У некоторых думскроллинг превращается в форму самонаказания. Это неосознанное поведение: человек может чувствовать, что он «обязан быть в курсе», что он «не имеет права расслабляться», особенно если новости касаются войны, трагедий или социальных потрясений. Это чувство вины усиливает зависимость от тревожной информации. Ты страдаешь, но продолжаешь читать.

К тому же мозг воспринимает новости как форму эмоциональной стимуляции. Если человек испытывает скуку, одиночество или стресс — он тянется к телефону. Не за решением проблемы, а за эмоциональной встряской. Поэтому думскроллинг может быть и способом убежать от внутренних переживаний.

Социальные и культурные факторы.

Думскроллинг — не только личная история. Это социально одобряемое поведение. В обществе принято быть в курсе, делиться новостями, обсуждать свежие события. Это становится частью повседневного общения: «Ты видел, что сегодня произошло?» — и если ты не видел, ты будто бы отстаёшь от всех. Быть в неведении — значит казаться неинформированным или равнодушным.

Информационная тревожность ещё подогревается социальными сетями. Если ты не прочитал новость — ты не успеешь поставить лайк, не успеешь высказать позицию, не будешь «в теме». А быть не в теме — это почти социальное изгнание. Возникает страх упустить что-то важное — FOMO (fear of missing out), страх упущенной возможности. Но в контексте тревожных новостей это превращается в FONI — fear of not informing — страх быть неинформированным.

Современная культура поощряет вовлечённость: «Будь неравнодушным», «Следи за событиями», «Не отворачивайся от реальности». Но мало кто добавляет к этим лозунгам — «береги свою психику». А ведь психика тоже не бесконечна.

Глава 3. Почему мы попадаем в ловушку думскроллинга?

Информационная зависимость как современная реальность.

Думскроллинг — не случайность и не слабость характера. Это естественный результат взаимодействия человеческой психики с цифровой средой. Алгоритмы соцсетей и новостных платформ устроены так, чтобы удерживать внимание как можно дольше. И тревожный контент — один из самых эффективных способов это сделать.

Наш мозг эволюционно настроен реагировать на опасности. Поэтому заголовки вроде «катастрофа», «кризис», «угроза» или «скандал» автоматически привлекают внимание. Даже если сознательно мы хотим отдохнуть, подсознание продолжает искать признаки угрозы. Это и есть основа информационной зависимости: неумение оторваться от новостного потока, даже когда он разрушает внутреннее состояние.

Особенно уязвимы те, кто склонен к тревожности, перфекционизму, чувству вины и ощущению, что всё надо держать под контролем. Им кажется, что постоянное чтение новостей — это их «ответственность» или «способ быть в курсе». Но на деле это ловушка.

Физиологический ответ мозга на тревожные стимулы.

Когда мы читаем тревожные новости, мозг активирует центры, связанные с выработкой кортизола и адреналина — гормонов стресса. Сердцебиение учащается, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются. Даже если ты просто сидишь с телефоном в руке, тело реагирует так, как будто ты в опасности.

Проблема в том, что этот физиологический стресс не имеет выхода: ты не действуешь, не защищаешься, не убегаешь. Ты просто «заморожен» в тревоге, и это усугубляет внутреннее напряжение. Мозг, пытаясь найти «развязку», заставляет прокручивать ещё и ещё. Это напоминает заедание пластинки: «может, следующая новость даст ответ…»

Но она не даёт. Она даёт новую тревогу. Замыкается порочный круг.

Психологические триггеры и иллюзия контроля.

Многие неосознанно воспринимают постоянное чтение новостей как способ «держать ситуацию под контролем». Особенно в условиях нестабильности — военных конфликтов, политических кризисов, экономических катаклизмов — человек хочет понять, что происходит, и быть готовым. Однако думскроллинг создаёт лишь иллюзию контроля.

Парадокс: чем больше человек погружается в тревожные новости, тем менее он способен трезво анализировать ситуацию и принимать решения. Эмоции берут верх, критическое мышление отключается. Вместо контроля — паника. Вместо спокойствия — бессилие. Вместо осознанного выбора — автоматическая прокрутка.

К этому добавляются и другие триггеры: страх «что-то пропустить» (FOMO), ощущение социальной вовлечённости («все читают — и я читаю»), даже чувство долга («я должен знать, что происходит в мире»). Всё это делает думскроллинг поведенческой ловушкой с множеством крючков.

Глава 4. Чем думскроллинг вреден?

Повышение тревожности, депрессии и бессонницы.

Чтение тревожных новостей активирует стрессовую реакцию организма, даже если мы находимся в полной безопасности. Постоянный поток негативной информации вызывает ощущение, будто опасность рядом, и мозг реагирует соответствующим образом — напряжением, тревогой, беспокойством.

Со временем это может перерасти в хроническое тревожное состояние, когда человек почти постоянно испытывает внутреннее беспокойство, даже в отсутствие реальных причин. Добавим сюда тревожные мысли перед сном — и получим бессонницу, сложности с засыпанием, прерывистый сон.

А если такой режим продолжается неделями, это может привести к симптомам депрессии: апатия, потеря интереса к жизни, упадок сил, ухудшение концентрации.

Информационная перегрузка и снижение концентрации.

Поток новостей в интернете — нескончаемый. Лента обновляется постоянно, алгоритмы подсовывают всё новые и новые заголовки. Мозг человека не приспособлен к такому объёму информации, особенно эмоционально заряженной.

Когда мы читаем много новостей подряд, мы не успеваем их обрабатывать — всё смешивается в единую тревожную кашу. Возникает эффект перегрузки: кажется, что в мире слишком много всего плохого, и невозможно на что-то повлиять. Это снижает концентрацию, мешает сосредоточиться на работе и быту, провоцирует усталость.

Даже простые дела могут показаться сложными, если голова «забита» тревожными новостями.

Цикл выгорания: постоянное напряжение и бессилие.

Думскроллинг незаметно запускает цикл хронического выгорания. Сначала — стресс от новостей. Потом — беспомощность и ощущение, что «ничего нельзя изменить». Затем — апатия, усталость, снижение мотивации.

Человек может чувствовать, что обязан «быть в курсе», но каждый просмотр новостей усиливает усталость. Он продолжает листать ленту, надеясь на что-то хорошее — но находит всё ту же тревогу. Так формируется замкнутый круг.

В результате — эмоциональное истощение, равнодушие к жизни, невозможность почувствовать радость или расслабление. Это классическая картина выгорания.

Нарушение режима сна и ухудшение общего состояния.

Одна из главных жертв думскроллинга — сон. Чтение новостей перед сном стимулирует нервную систему и мешает мозгу переключиться в режим отдыха. Даже если удаётся заснуть, качество сна снижается.

Постоянный недосып влияет на всё: настроение, иммунитет, память, работоспособность. Наутро просыпаешься уставшим, тянет проверить новости снова — и цикл повторяется.

Организм не успевает восстанавливаться, растёт утомляемость, ухудшается самочувствие, накапливаются психосоматические симптомы — головные боли, раздражительность, проблемы с пищеварением.

Глава 5. Как распознать у себя думскроллинг.

Типичные признаки и триггеры.

Думскроллинг может проявляться по-разному, но есть общие признаки, которые указывают на его наличие:

• Потеря счёта времени. Вы начинаете читать новости и не замечаете, как проходит час или больше.
• Чтение новостей перед сном. Это приводит к трудностям с засыпанием и беспокойному сну.
• Чувство тревоги или подавленности после чтения новостей. Вместо того чтобы чувствовать себя информированным, вы ощущаете стресс и беспокойство.
• Постоянное обновление ленты новостей. Даже если вы только что проверили новости, вы снова возвращаетесь к ним через короткое время.
• Игнорирование других дел. Вы откладываете важные задачи, потому что не можете оторваться от чтения новостей.

Если вы замечаете у себя несколько из этих признаков, возможно, вы подвержены думскроллингу.

Мини-тест: «Вы в зоне риска, если…»

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы часто чувствуете тревогу после чтения новостей?
• Вы тратите более 30 минут в день на чтение новостей, особенно перед сном?
• Вы испытываете трудности с засыпанием из-за мыслей о прочитанном?
• Вы чувствуете необходимость постоянно проверять новости в течение дня?
• Вы замечаете, что чтение новостей мешает вашей повседневной жизни?

Если вы ответили «да» на три или более вопросов, стоит задуматься о том, чтобы изменить свои привычки потребления новостей.

Когда это уже не просто любопытство, а зависимость.

Любопытство к новостям — это нормально. Однако, когда чтение новостей становится компульсивным и начинает негативно влиять на вашу жизнь, это может указывать на зависимость. Признаки зависимости включают:

• Невозможность контролировать время, проводимое за чтением новостей.
• Пренебрежение обязанностями и социальными связями из-за постоянного чтения новостей.
• Использование чтения новостей как способа избежать проблем или эмоций.
• Чувство раздражения или беспокойства, когда вы не можете проверить новости.

Если вы замечаете у себя эти признаки, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Глава 6. Что делать: практические советы.

Фильтруем источники: качественное вместо тревожного.

Самый первый шаг — проверка и фильтрация источников информации. Не все медиа заслуживают доверия. Некоторые сознательно усиливают тревожность, подбирая заголовки в духе «Шок!» и «Ужас!», чтобы удержать внимание и повысить вовлечённость.

Ищите СМИ, которые проверяют факты, публикуют сбалансированные материалы и стараются не спекулировать на страхах. Лучше читать одну-две вменяемые площадки в день, чем десятки крикливых телеграм-каналов.

Совет: составьте для себя «белый список» — несколько проверенных источников. Всё остальное — в бан.

Ограничения по времени и расписание просмотра новостей.

Определите для себя конкретное время для чтения новостей. Например, утром и днём — по 15 минут. А вечером — никакой информации, особенно перед сном. Это поможет снизить общее напряжение и избежать ночных прокручиваний в голове свежих ужасов из новостной ленты.

Важно: не ставьте себе строгие запреты вроде «никогда не читать новости» — они редко работают. Лучше мягкие ограничения: «в это время можно», «в это время — нельзя». Чёткие рамки помогают мозгу быстрее адаптироваться и расслабиться.

Совет: можно установить таймер или напоминание, чтобы завершить чтение вовремя.

Уведомления — в офф.

Каждое уведомление — это потенциальный триггер. Даже один тревожный заголовок, всплывший на экране, может испортить настроение на весь день. Отключите пуши от новостных приложений, телеграм-каналов и других источников.

Пусть вы сами решаете, когда и что читать, а не алгоритмы приложений. Это маленький, но важный шаг к восстановлению контроля над информационным фоном.

Совет: на смартфонах можно включить режим фокусировки или использовать специальные приложения для фильтрации уведомлений.

Техника «информационной диеты».

Информационная диета — это сознательное ограничение объёма новостей и выбор только полезной информации. Как и с обычной диетой, цель — не голодание, а баланс.

Выберите конкретную тему, в которой хотите быть в курсе (например, экономика, культура, наука), и следите только за ней. Всё остальное — за рамками. Разрешите себе быть не в курсе «всего», это нормально. Человеческий мозг не рассчитан на глобальный охват всех мировых проблем.

Совет: заведите привычку задавать себе вопрос: «Мне это реально нужно знать или просто тревожно-интересно?»

Заменители: что делать вместо бесцельного чтения.

Пустота требует замещения. Если просто убрать думскроллинг, но не заполнить день чем-то другим, мозг сам потянется за привычной «дозой тревоги».

Предложите себе альтернативу. Это может быть что-то активное (прогулка, спорт), что-то полезное (чтение, обучение), или просто расслабляющее (музыка, медитация, разговор с близкими). Главное — чтобы это было вовлекающим, иначе рука всё равно потянется к телефону.

• Читайте книги или статьи вне новостного потока.
• Смотрите добрые фильмы и научпоп.
• Запишитесь на онлайн-курс или хобби.
• Общайтесь с людьми вживую.

Совет: составьте себе список «экстренной замены» — дел, которыми можно заняться вместо бесконечного скролла. Держите его под рукой.

Глава 7. А если вокруг действительно всё плохо?

Как быть в условиях тревожной повестки.

В современном мире нельзя просто выключить новости и сделать вид, что всё хорошо. Тревожная повестка — это не выдумка. Иногда события действительно страшные, и игнорировать их — значит лишить себя чувства реальности. Но жить в постоянном страхе тоже нельзя. Нужен баланс между осведомлённостью и психическим здоровьем.

Подход «я в курсе, но в ресурсе» — наиболее здравый. Это значит: да, вы знаете, что происходит, но не позволяете этому пожирать вашу энергию. Это взрослый подход, основанный на понимании своих границ и ответственности перед собой и близкими.

Совет: определите свои «точки влияния» — что вы реально можете изменить. Всё остальное оставьте за кадром. Не обязательно спасать весь мир, чтобы остаться хорошим человеком.

Разница между быть в курсе и быть в панике.

Осведомлённость — это когда вы владеете информацией. Паника — когда информация владеет вами. Разница между этими состояниями часто тонкая, но ощутимая. Один и тот же человек может читать одни и те же новости либо спокойно, либо с трясущимися руками и тахикардией.

Проверьте себя: после чтения новостей у вас появляется ясность и понимание? Или ощущение безнадёжности, страха и внутреннего хаоса? Если второе — это не информирование, это самоповреждение.

Совет: заведите правило: «Если новость не несёт полезного действия — не углубляюсь». Это не равнодушие, это самосохранение.

Психологическая гигиена: как заботиться о себе.

Так же, как мы моем руки и чистим зубы, нужно заботиться и о психике. Тем более в нестабильной обстановке. Психогигиена — это комплекс привычек, которые помогают сохранить эмоциональное равновесие.

• Выделяйте время без экрана каждый день.
• Занимайтесь физической активностью — это мощный антиволнорез.
• Следите за питанием и сном — мозгу это критически важно.
• Разговаривайте с близкими, не держите всё в себе.
• Не бойтесь плакать, писать, молчать — всё, что помогает, полезно.

Эмоциональное выгорание часто начинается с недосыпа, переутомления и одиночества. Не игнорируйте эти сигналы. Поддержка, даже минимальная, творит чудеса.

И помните: вы не обязаны держаться всё время. Иногда позволить себе слабость — самый сильный поступок.

Глава 8. Думскроллинг и соцсети: союзники тревоги.

Как платформы усиливают проблему.

Социальные сети — это не просто источники новостей. Это алгоритмически управляемые фабрики эмоций. Платформы стремятся к тому, чтобы пользователь как можно дольше оставался на сайте или в приложении. Чем дольше вы в ленте — тем больше рекламы видите, тем больше зарабатывает платформа.

Для этого алгоритмы подбирают именно тот контент, который вызывает сильные чувства: гнев, страх, возмущение, тревогу. И в этом смысле плохие новости работают куда лучше, чем хорошие. Поэтому поток негативной информации становится непропорционально большим, чем он есть на самом деле в реальности.

Результат: у человека складывается ощущение, что «всё плохо» и «так было всегда». Он возвращается снова и снова, как будто ищет способ разрулить ситуацию — но вместо разрядки получает ещё больше напряжения.

Алгоритмы, заточенные на эмоции.

Работа алгоритмов построена на анализе вовлечённости. Если вы чаще кликаете на тревожные заголовки, лайкаете протестные посты или задерживаетесь на видео катастроф — соцсеть запоминает это и показывает вам больше похожего.

Это формирует «пузырь тревоги»: вы будто окружены исключительно плохими новостями, хотя это искажение реальности. Чем больше вы потребляете такой контент, тем глубже соцсети убеждаются, что это — ваш интерес. И вуаля: вы уже внутри ловушки.

Алгоритмы не понимают, что вы страдаете. Они видят только, что вы активны. И продолжают «кормить» вас тем, что вызывает сильные реакции. Поэтому думскроллинг в соцсетях — особенно опасен.

Почему стоит время от времени «отписываться» от всего.

Если вы чувствуете, что лента превращается в ленту ужаса — время навести порядок. Это не эскапизм, а мера цифровой безопасности.

• Отпишитесь от тревожных или токсичных источников.
• Отключите подписки, которые больше нервируют, чем информируют.
• Оставьте только те каналы, которые действительно полезны и не давят на психику.

А ещё лучше — сделать «цифровой детокс» хотя бы на пару дней. Это помогает взглянуть на мир не через экран, а вживую. И часто оказывается, что всё не так мрачно, как казалось из новостной ленты.

Помните: быть в курсе — не значит быть подключённым 24/7. Время, проведённое в покое, — не потеря, а инвестиция в психическое здоровье.

Глава 9. Когда стоит обратиться к специалисту?

Пограничные состояния: тревожное расстройство, депрессия.

Иногда думскроллинг — это не просто вредная привычка, а сигнал о более серьёзных проблемах с психическим здоровьем. Если вы постоянно испытываете тревогу, бессилие, безысходность, если вам трудно «отключиться» от информационного шума и вы чувствуете, что он буквально сжирает силы — это может быть не просто усталость.

Хронический думскроллинг может быть симптомом или триггером:

• генерализованного тревожного расстройства;
• депрессии;
• ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства);
• постстрессового расстройства (ПТСР).

В таких случаях помощь специалиста — не роскошь, а необходимость. Чем раньше начнёте разбираться, тем проще будет вернуть себе равновесие.

Что делает психотерапевт и как он может помочь.

Психотерапевт не будет ругать или читать лекции. Его задача — помочь вам разобраться в себе и выстроить стратегии выхода из тревожного состояния. Работа может идти в разных направлениях:

• диагностика — чтобы понять, в чём корень проблемы;
• разговорная терапия (например, когнитивно-поведенческая) — чтобы изменить мышление и поведение;
• поддержка в организации режима, привычек, отдыха;
• в некоторых случаях — назначение медикаментозного лечения (если работает врач-психиатр).

Психотерапия — это не слабость, а способ взять ответственность за своё состояние.

Онлайн и оффлайн ресурсы.

Сегодня найти помощь проще, чем когда-либо. Если нет возможности обратиться очно — всегда можно начать с онлайн-ресурсов:

• платформы с проверенными психологами и психотерапевтами (в РФ работают, например, «Ясно», «Зигмунд Онлайн», «Alter»);
• телеграм-каналы, блоги и сообщества, где делятся опытом преодоления тревожности;
• психологические службы при ВУЗах, городских поликлиниках или некоммерческих организациях.

Главное — не оставаться один на один с тревогой. Даже если вам кажется, что «все так живут» — это не норма. Тревожность, бессилие, ощущение, что «всё плохо» — это не просто реакции на новости, а состояния, с которыми можно и нужно работать.

Если есть сомнения — лучше сходить на консультацию и убедиться, что всё в порядке, чем тянуть и потом жалеть, что не сделал этого раньше.

Заключение.

Думскроллинг — это не просто привычка листать новости. Это ловушка для внимания и психики, в которую легко попасть и трудно выбраться. Особенно в тревожные времена, когда кажется, что «нужно быть в курсе» и «нельзя пропустить ничего важного».

Но быть в курсе — не значит быть на крючке. Чрезмерное потребление тревожной информации подтачивает силы, мешает думать ясно, нарушает сон и подрывает здоровье. Это не делает вас более подготовленным — наоборот, делает уязвимее.

Хорошая новость: с этим можно справиться. Вы можете научиться замечать, когда скатываетесь в думскроллинг. Вы можете взять под контроль свои источники информации. Вы можете выделять время для отдыха и восстановления. И, если потребуется, — обратиться за профессиональной помощью.

Не забывайте: ваша психика — не свалка новостей, а система, которая нуждается в защите и балансе. Будьте внимательны к себе, не позволяйте алгоритмам решать, о чём вам думать, и не стесняйтесь беречь свою голову. В современном мире это уже не роскошь, а вопрос выживания и здравомыслия.